Měli bychom se bát flexe páteře při silovém tréninku?
Pamatujete si to taky?Já si velice dobře vzpomínám na dobu (a vskutku to není tak dávno), kdy se veřejně lynčovali ti trenéři, kteří nechali své svěřence dělat cokoliv byť s drobnou odchylkou od neutrální pozice páteře.Doba se však změnila, informace,
Delaying Knee Extension
S konceptem Delaying Knee Extension, v překladu oddalování extenze kolene, jsem se setkal rok a půl zpátky a nyní jsem si jeho přínosem tak jistý, že jsem se rozhodl se o něm rozepsat.Chtěl jsem psát o tomhle tématu, protože v
Typologie sportovce
Během let se u nás vystřídalo spoustu skvělých sportovců. Zajímavé je, že se ve spoustě případů objevují velice podobné charakteristiky a sportovce tak můžeme zařadit do jedné z kategorií. U některých sportovců můžeme spatřovat mix různých charakteristik z více kategorií, proto se
Silový trénink v těhotenství
Během roku se v naší fitness branži setkáváme s různými typy lidí, kteří mají odlišné sny a cíle. Tento rok se mi naskytla další trenérská výzva. Moje svěřenkyně Lucka, kterou trénuji od února minulého roku, je těhotná. Začala jsem si uvědomovat
Silový trénink u dětí a mládeže – část 1
Jak je to vlastně se silovým tréninkem u dětí a mládeže?To je otázka, na kterou najdeme většinou zcela rozporuplné názory.Fyzická aktivita je dnes vnímána jako účinný prostředek prevence řady onemocnění a zlepšení celkového zdraví. Ve většině případů se však doporučuje
Off-Season trénink hokejových brankářů
V tomto článku se podíváme na základní koncepty off-season tréninku pro hokejové brankáře.Zahrneme témata jako silový trénink pro hokejové brankáře, specifickou vytrvalost a mobilitu pro brankáře, neurologický aspekt - oční a vestibulární trénink, psychickou odolnost, mindset, výživu a suplementaci.Článek je
Anglické názvosloví a evidence tréninkových jednotek dle STACA
Tento článek píši kvůli nám všem, co se pohybujeme v oblasti silového a kondičního tréninku. Jeho účelem není kohokoliv urazit z toho, že nezná anglické názvosloví. Cílem je naopak o vytvoření jednoduchého manuálu pro začínající trenéry a budoucí generace trenérů,
Základní předpoklady pro přeměnu postavy u žen
Dámy, často nám píšete, co máte udělat pro to, abyste přeměnily svou postavu.Dle našeho názoru je třeba brát v potaz hned několik faktorů.Pojďme se společně podívat na 3 základní předpoklady úspěšné přeměny postavy! 1.Role psychikyPsychická stránka je rozhodně stěžejní bod pro
High-Frequency Training (Full-Body Split)
Je mnoho způsobů, jak lze nastavit týdenní tréninkový režim. Známé jsou především kulturistické splity, podle kterých se řídí velké procento cvičenců, aspoň co já si pamatuji, když jsme fungovali ve veřejném gymu. Je třeba brát v potaz to, že neexistuje ideální
Hypertrofické okénko, část I.
Rozhodl jsem se sepsat sérii článků na téma svalové hypertrofie, jelikož se jedná o téma, které mě momentálně fascinuje nejvíce. V každé časti se více a více ponoříme do tématu.Nyní se zaměříme na základní otázku, která koluje v hlavách všech cvičenců:Jaký je