fbpx

Rubrika: Lifestyle

Mýty a fakta o hubnutí 2/5 – Proč nehubnu, když jím zdravě?

Jíst „zdravě“ Naše všeobecné povědomí o výživě je ovlivněno naším vzděláním a výchovou, poměry, ve kterých jsme vyrůstali, našim původem ale i sociálním zázemím. To, co považujeme za zdravé u nás, je považováno za nezdravé v jiných zemích, a naopak.  Jakožto protipól „nezdravých“ nebo „škodlivých“ potravin, zdravé potraviny jsou tedy takové, které naše zdraví upevňují nebo […]

Mýty a fakta o hubnutí 1/5 – Musím snídat, když chci zhubnout?

Co říká věda? Za posledních 30 let výživové poradenství směřuje k tomu, co nám tvrdily naše babičky: že snídaně je nejdůležitější jídlo dne.  Některé studie opravdu prokazují, že snídaně zlepšuje citlivost na inzulin a tím i regulaci cukru v krvi, snižuje hladinu ghrelinu (hormon hladu), pomáhá doplnit zásoby glykogenu atd.  Snídaně by proto měla být stěžejní, […]

Cesta pod metrák – část I.

Pokud je vašim posláním pomáhat dalším lidem, tak vnímám jako velmi důležité být schopen pomoct sám sobě. Celý rok jsem upřednostňoval své blízké a svěřence na úkor sama sebe. Dostal jsem velikou chuť to změnit. Proto jsem se rozhodl prvních 90 dní v tomto roce věnovat více svému tělu a hlavně systematicky dojít ke svému […]

Anglické názvosloví a evidence tréninkových jednotek dle STACA

Tento článek píši kvůli nám všem, co se pohybujeme v oblasti silového a kondičního tréninku. Jeho účelem není kohokoliv urazit z toho, že nezná anglické názvosloví. Cílem je naopak o vytvoření jednoduchého manuálu pro začínající trenéry a budoucí generace trenérů, kteří třeba mají momentálně problém se studiem materiálů v anglickém jazyce. Za dva roky mé […]

Základní předpoklady pro přeměnu postavy u žen

Dámy, často nám píšete, co máte udělat pro to, abyste přeměnily svou postavu. Dle našeho názoru je třeba brát v potaz hned několik faktorů. Pojďme se společně podívat na 3 základní předpoklady úspěšné přeměny postavy! 1.Role psychiky Psychická stránka je rozhodně stěžejní bod pro jakoukoli přeměnu postavy.  Můžeme mít sestavený sebelepší výživový a tréninkový plán, […]

Postoj k současné situaci? Volba je na každém z nás!

“Zavřeli mi posilovnu, co teď budu dělat? Není přeci možné, abych já, který cvičí s velkými váhami teď cvičil nějaké domácí workouty s odporovými gumami nebo 5kg činkami! Navíc mám nastavené jídlo, které náleží právě tréninku v gymu. Zkrátka mám narušený můj běžný režim, mou rutinu. Nejspíš se teď na vše vykašlu! Stejně mé výsledky, bez […]

maru-uvod

Moje cesta Before and After Programem

Můj život před změnou Předtím než jsem se dala do proměny jsem dělala crossfit. Do tohoto sportu jsem se zamilovala na první dobrou. V crossfitu se totiž jedná hlavně o všestrannost – musíte mít sílu, vytrvalost ale také skills (myšleno technicky náročné prvky například z gymnastiky). Dva roky jsem se aktivně zúčastnila několika crossfitových závodů a vedla […]

Není trenér jako trenér

Baví Vás trénovat? Pomáhat zraněným k návratu? Zlepšovat sportovcům jejich výkonnost? Tvořit Lifestyle plány? Pomoct běžným lidem k lepšímu pocitu ze sebe sama? Fitness trenér (mimochodem odporný výraz) má dnes spoustu možností, jak může pomoci lidem a jakým směrem se bude ubírat jeho cesta. Tenhle článek je mířen výhradně na silové a kondiční trenéry (trošku […]

Rtuť a amalgámové plomby – legální jed pro naše zdraví. Část 2 – Praxe

Ve druhé části se podíváme na to, jak mobilizovat těžké kovy a následně je eliminovat z těla ven. Také připojím kompletí suplementační plán, kterého se držet, pokud půjdete na vyndání amalgámových plomb (zdůrazňuji, nejedná se o lékařské doporučení). ‘Před započetím jakýchkoliv doporučení a protokolů vše důkladně zkonzultujte se svým lékařem! V článku se nejedná o […]