Rubrika: Training

Nejlepší cvik pro sílu, hypertrofii a ztrátu tuku? Možná existuje! Jaký to je se dočtete v našem exkluzivním článku!

Často se mě lidé ptají, který cvik je ten nejlepší pro nabírání síly, svalové hmoty a ztrátu tuku zároveň. Byla by chyba odpovědět jednoznačně, protože jak to tak bývá, těžko se dá odpovědět, aniž bychom brali v potaz další proměnné. Nemusíme vůbec debatovat o tom, že cviky jako shyby, dipy,  overhead pressy, bench, dřep, mrtvé […]

Perly z Kanady

V červnu jsem se rozhodl vydat na můj prozatím nejvzdálenější a nejdéle trvající pracovní pobyt. Nemohl jsem si vybrat jiné místo, než Montreal, druhé největší město v Kanadě nacházející se v provincii Québec, jedná se tedy o frankofonní město. Ano, mluví se zde francouzsky. 

Tempo opakování pro maximalizaci výsledků

Striktní dodržování tréninkových proměnných je pro naturální cvičence nezbytností, pokud chtějí v posilovně dosáhnout maximálních výsledků, a to ať už je cíl jakýkoliv – spalování tuku, nabírání svalové hmoty, zvýšení síly, nebo zlepšení sportovní výkonnosti.

3 věci, které jsem se naučil….od Pierre Roy

Když jsem se vydával do Montrealu, jednou z hlavních věcí pro mě bylo domluvit si privátní semináře s několika světovými kapacitami, abych opět rozšířil své porfolio znalostí a mohl je následně aplikovat do svého systému přípravy profesionálních sportovců, což je oblast, na kterou se v současnosti zaměřuji nejvíce (ale né výhradně!).

Tréninkové kempy jako cesta k maximalizaci výkonu a prevenci zranění

U každého sportu trvá off-season (tedy část, kdy musíte skloubit dovolenou a individuální přípravu) jinak dlouho.  U fotbalistů je po jarní části extrémně krátká (2-4 týdny), u hokejistů záleží na tom, jak tým dopadne v play-off, každopádně se jedné o nepoměrně delší čas, než u fotbalistů. Platí však, že čím delší, tím lépe připravený může […]

Poranění křížového vazu – nejvíce limitující zranění (ne)jen ve sportu

V posledních letech se zdá být v módě jedno konkrétní zranění… U sportovců se používá již skoro jako pozdrav: “Ahoj, přetrhal jsem si křížák.” “Ahoj, já minulý týden taky, tentokrát na druhé noze, než minule…” I přes údajně nejmodernější prevenční a rehabilitační postupy se stále častěji setkáváme s přetržením křížových vazů, a to nejen u […]

3 věci, které jsem se naučil na semináři Dominika Kodrase o nedostatečnosti ve sportovní přípravě fotbalistů

Je začátek listopadu a na sociálních sítích vychází oznámení o konání jedinečného semináře, který v Česku nemá obdoby, a který tu nikdy předtím neproběhl. Jeho název nese jméno „Nedostatečnost ve sportovní přípravě fotbalistů“. Společně s mým bratrem Ondřejem jsme neváhali a okamžitě si zarezervovali svá místa na tohle zajímavé povídání s člověkem, který studiu v tomhle oboru věnuje veškerý […]

3 věci, které jsem se naučil….při pobytu v Itálii

Nepsané pravidlo říká, že pokud chce člověk být opravdu úspěšný v tom, co dělá, měl by každý rok strávit předepsaný počet hodin týdně studiem a předepsaný počet týdnů ročně návštěvami seminářů a stáží u nejúspěšnějčích lidí v oboru.

Jak se vypořádat s vánočními svátky – UPDATED

Vánoce se nezadržitelně blíží a s nimi i tuny fantastického jídla a pro mnohé zaslouženého volna, kterého si užijí po velmi dlouhé době. Přiznejte se, kdo už se nemůže dočkat chvíle odpočinku od všedních starostí, které nám během roku někdy nedají spát? Málokdo se chce o svátcích stresovat jídlem a cvičením, protože toho přes rok […]