fbpx

Category: Fitness

STRUKTURÁLNÍ ROVNOVÁHA – základ pro optimální výkon ve sportu a prevenci zranění

K tématu strukturální rovnováhy jsem se poprvé dostal u Charlese Poliquina, legendárního silového a kondičního trenéra. Charles za desítky let tréninku vrcholových sportovců zpozoroval, že stagnace u jeho svěřenců byla obvykle způsobena právě nedostatkem STRUKTURÁLNÍ ROVNOVÁHY. A co víc, často byla viníkem zranění. V čem spočívá strukturální rovnováha? Za mnoho let byl Charles a další […]

Dominik Kodras

9+1 otázek pro členy STACA Teamu

V poslední době se náš tým značně rozšířil, a proto si myslím, že je ideální čas nás více poznat. Díky odpovědím na následující otázky si můžete udělat lepší představu o jednotlivých členech našeho týmu. Tak pojďme na to! Nejoblíbenější a nejméně oblíbený cvik? David: Nejoblíbenějším je jednoznačně Deadlift a nejméně oblíbeným Split Squat, ale tam […]

Není trenér jako trenér

Baví Vás trénovat? Pomáhat zraněným k návratu? Zlepšovat sportovcům jejich výkonnost? Tvořit Lifestyle plány? Pomoct běžným lidem k lepšímu pocitu ze sebe sama? Fitness trenér (mimochodem odporný výraz) má dnes spoustu možností, jak může pomoci lidem a jakým směrem se bude ubírat jeho cesta. Tenhle článek je mířen výhradně na silové a kondiční trenéry (trošku […]

Dominik Kodras a Jiří Novotný

Shrnutí hokejové sezóny – fenomén Gulaš i rekordman Pýcha

Venku řádí koronavir a většina hokejových soutěží je již předčasně ukončena. Pojďme si tedy společně zrekapitulovat a připomenout, jak se vedlo klukům, kteří s námi spolupracují.  Brankáři Petr Kváča (HC Oceláři Třinec) Věk: 22 Zápasy: 30 Úspěšnost zásahů: 92,06 % Obdržené góly na zápas: 2,22 Kvaky patří mezi naše první klienty. Oslovil Dominika již po svém […]

Na co se zaměřit při trénování žen?

Jedná se o navazující článek na Průvodce silovým tréninkem pro ženy od Dominika Kodrase, který krásně nastínil problematiku a rozhodně doporučuji jej přečíst jako první, pokud jste tak ještě neučinili. Já jsem se rozhodl nabídnout svůj pohled na silový trénink u žen z praktické a empatické stránky. Zároveň se jedná o můj postoj, který se mi […]

Jefferson Curl aneb kontroverzní cvik skýtající nespočet benefitů

Když se řeknou činky, většina lidí si vybaví silový trénink se zátěží. A to v různé formě – tlaky, dřepy, deadlifty, vzpěračské varianty atd. Činky však mohou mít i jinou funkci v tréninku krom budování síly a svalové hmoty. Jsou totiž velmi efektivním nástrojem k získání téměř nadlidské mobility. S tzv. Loaded progressive stretchingem jsem […]