Silová příprava pro hokej – ÚVOD
V připravované sérii článků si podrobněji rozebereme největší chyby v silové a kondiční přípravě hokejistů, podíváme se na limitující faktory, které se u hráčů pravidelně objevují a také si nastíníme, jak by měla ideální příprava vypadat. V úvodním článku přiblížíme, kam se bude celá série článků ubírat a řekneme si něco o suché přípravě a tréninkové periodizaci. Tak pojďme na to!
Nejlepší cvik pro sílu, hypertrofii a ztrátu tuku? Možná existuje! Jaký to je se dočtete v našem exkluzivním článku!
Často se mě lidé ptají, který cvik je ten nejlepší pro nabírání síly, svalové hmoty a ztrátu tuku zároveň. Byla by chyba odpovědět jednoznačně, protože jak to tak bývá, těžko se dá odpovědět, aniž bychom brali v potaz další proměnné. Nemusíme vůbec debatovat o tom, že cviky jako shyby, dipy, overhead pressy, bench, dřep, mrtvé tahy, cviky z olympijského vzpírání a variace těchto cviků stojí daleko nade všemi ostatními a zkrátka nemůžou být nahrazeny žádným izolovaným cvikem.
Tempo opakování pro maximalizaci výsledků
Striktní dodržování tréninkových proměnných je pro naturální cvičence nezbytností, pokud chtějí v posilovně dosáhnout maximálních výsledků, a to ať už je cíl jakýkoliv - spalování tuku, nabírání svalové hmoty, zvýšení síly, nebo zlepšení sportovní výkonnosti.
Tréninkové kempy jako cesta k maximalizaci výkonu a prevenci zranění
U každého sportu trvá off-season (tedy část, kdy musíte skloubit dovolenou a individuální přípravu) jinak dlouho. U fotbalistů je po jarní části extrémně krátká (2-4 týdny), u hokejistů záleží na tom, jak tým dopadne v play-off, každopádně se jedné o nepoměrně delší čas, než u fotbalistů. Platí však, že čím delší, tím lépe připravený může sportovec přijít na další týmovou přípravu.
3 věci, které jsem se naučil….na stáži v Rusku
Právě sedím na letišti v Samaře a čekám na letadlo do Moskvy. Nebyl jsem však objevovat krásy Ruska, do hloubky poznávat místní zvyky, jíst ke každému obědu Boršč, nebo pít litry vodky (nebo jo?)
Nedostatečnost ve sportovní přípravě – FOTBAL
V první sérii článků se budeme věnovat nedostatkům ve sportovní přípravě a to hned v několika různých sportech.
Během svého trenérského působení jsem se setkal s mnoha případy, kdy sportovní příprava neodpovídala specifikům vhodným k danému typu sportu, jak příznačné (nejen) pro naši krajinu…