Během let se u nás vystřídalo spoustu skvělých sportovců. Zajímavé je, že se ve spoustě případů objevují velice podobné charakteristiky a sportovce tak můžeme zařadit do jedné z kategorií. U některých sportovců můžeme spatřovat mix různých charakteristik z více kategorií, proto se může stát, že sportovec nemusí nutně spadávat pouze do jedné kategorie, ale může […]
Proč vážím pořád stejně, i když hubnu? Usilovně dřete v posilovně, hlídáte si stravu a spánek. Pozitivní reakce okolí začínají být častější a potvrzují to, co vidíte v zrcadle a cítíte na oblečení. Máte pocit, že hubnete, ale váha ne a ne klesnout, možná jde dokonce i mírně nahoru! Zní to povědomě? Čtěte dál. V […]
Jak je to vlastně se silovým tréninkem u dětí a mládeže? To je otázka, na kterou najdeme většinou zcela rozporuplné názory. Fyzická aktivita je dnes vnímána jako účinný prostředek prevence řady onemocnění a zlepšení celkového zdraví. Ve většině případů se však doporučuje mírné až střední úsilí, a to jak pro děti, tak pro dospělé. Doporučení […]
Pokud je vašim posláním pomáhat dalším lidem, tak vnímám jako velmi důležité být schopen pomoct sám sobě. Celý rok jsem upřednostňoval své blízké a svěřence na úkor sama sebe. Dostal jsem velikou chuť to změnit. Proto jsem se rozhodl prvních 90 dní v tomto roce věnovat více svému tělu a hlavně systematicky dojít ke svému […]
Tento článek píši kvůli nám všem, co se pohybujeme v oblasti silového a kondičního tréninku. Jeho účelem není kohokoliv urazit z toho, že nezná anglické názvosloví. Cílem je naopak o vytvoření jednoduchého manuálu pro začínající trenéry a budoucí generace trenérů, kteří třeba mají momentálně problém se studiem materiálů v anglickém jazyce. Za dva roky mé […]
Dámy, často nám píšete, co máte udělat pro to, abyste přeměnily svou postavu. Dle našeho názoru je třeba brát v potaz hned několik faktorů. Pojďme se společně podívat na 3 základní předpoklady úspěšné přeměny postavy! 1.Role psychiky Psychická stránka je rozhodně stěžejní bod pro jakoukoli přeměnu postavy. Můžeme mít sestavený sebelepší výživový a tréninkový plán, […]
Rozhodl jsem se sepsat sérii článků na téma svalové hypertrofie, jelikož se jedná o téma, které mě momentálně fascinuje nejvíce. V každé časti se více a více ponoříme do tématu. Nyní se zaměříme na základní otázku, která koluje v hlavách všech cvičenců: Jaký je ideální počet opakování pro hypertrofii? Na začátek využijeme přiložený obrázek, který v určitých podobách […]
“Zavřeli mi posilovnu, co teď budu dělat? Není přeci možné, abych já, který cvičí s velkými váhami teď cvičil nějaké domácí workouty s odporovými gumami nebo 5kg činkami! Navíc mám nastavené jídlo, které náleží právě tréninku v gymu. Zkrátka mám narušený můj běžný režim, mou rutinu. Nejspíš se teď na vše vykašlu! Stejně mé výsledky, bez […]
Můj život před změnou Předtím než jsem se dala do proměny jsem dělala crossfit. Do tohoto sportu jsem se zamilovala na první dobrou. V crossfitu se totiž jedná hlavně o všestrannost – musíte mít sílu, vytrvalost ale také skills (myšleno technicky náročné prvky například z gymnastiky). Dva roky jsem se aktivně zúčastnila několika crossfitových závodů a vedla […]
Baví Vás trénovat? Pomáhat zraněným k návratu? Zlepšovat sportovcům jejich výkonnost? Tvořit Lifestyle plány? Pomoct běžným lidem k lepšímu pocitu ze sebe sama? Fitness trenér (mimochodem odporný výraz) má dnes spoustu možností, jak může pomoci lidem a jakým směrem se bude ubírat jeho cesta. Tenhle článek je mířen výhradně na silové a kondiční trenéry (trošku […]