Rozhodl jsem se sepsat sérii článků na téma svalové hypertrofie, jelikož se jedná o téma, které mě momentálně fascinuje nejvíce. V každé časti se více a více ponoříme do tématu. Nyní se zaměříme na základní otázku, která koluje v hlavách všech cvičenců: Jaký je ideální počet opakování pro hypertrofii? Na začátek využijeme přiložený obrázek, který v určitých podobách […]
“Zavřeli mi posilovnu, co teď budu dělat? Není přeci možné, abych já, který cvičí s velkými váhami teď cvičil nějaké domácí workouty s odporovými gumami nebo 5kg činkami! Navíc mám nastavené jídlo, které náleží právě tréninku v gymu. Zkrátka mám narušený můj běžný režim, mou rutinu. Nejspíš se teď na vše vykašlu! Stejně mé výsledky, bez […]
Můj život před změnou Předtím než jsem se dala do proměny jsem dělala crossfit. Do tohoto sportu jsem se zamilovala na první dobrou. V crossfitu se totiž jedná hlavně o všestrannost – musíte mít sílu, vytrvalost ale také skills (myšleno technicky náročné prvky například z gymnastiky). Dva roky jsem se aktivně zúčastnila několika crossfitových závodů a vedla […]
V poslední době se náš tým značně rozšířil, a proto si myslím, že je ideální čas nás více poznat. Díky odpovědím na následující otázky si můžete udělat lepší představu o jednotlivých členech našeho týmu. Tak pojďme na to! Nejoblíbenější a nejméně oblíbený cvik? David: Nejoblíbenějším je jednoznačně Deadlift a nejméně oblíbeným Split Squat, ale tam […]
Když se řeknou činky, většina lidí si vybaví silový trénink se zátěží. A to v různé formě – tlaky, dřepy, deadlifty, vzpěračské varianty atd. Činky však mohou mít i jinou funkci v tréninku krom budování síly a svalové hmoty. Jsou totiž velmi efektivním nástrojem k získání téměř nadlidské mobility. S tzv. Loaded progressive stretchingem jsem […]
Jelikož filozofií STACA je neustálé vzdělávání a absolvování zahraničních stáží a kurzů, tak jsem se rozhodl vyjet do nedalekého Mnichova na kurz NASM Certified Personal Trainer od Physical Coaching Academy. Proč jsem si vybral zrovna tento kurz? Jednoduše proto, že od Physical Coaching Academy (Belgie) jsme neměli doposud žádné materiály, ani vazby na ně a […]
Říká se, že neexistuje nic takového jako předtrénování, že je to mýtus. Říká se, že existuje pouze nedostatečná regenerace.
Když jsem se vydával do Montrealu, jednou z hlavních věcí pro mě bylo domluvit si privátní semináře s několika světovými kapacitami, abych opět rozšířil své porfolio znalostí a mohl je následně aplikovat do svého systému přípravy profesionálních sportovců, což je oblast, na kterou se v současnosti zaměřuji nejvíce (ale né výhradně!).
Je začátek listopadu a na sociálních sítích vychází oznámení o konání jedinečného semináře, který v Česku nemá obdoby, a který tu nikdy předtím neproběhl. Jeho název nese jméno „Nedostatečnost ve sportovní přípravě fotbalistů“. Společně s mým bratrem Ondřejem jsme neváhali a okamžitě si zarezervovali svá místa na tohle zajímavé povídání s člověkem, který studiu v tomhle oboru věnuje veškerý […]
Nepsané pravidlo říká, že pokud chce člověk být opravdu úspěšný v tom, co dělá, měl by každý rok strávit předepsaný počet hodin týdně studiem a předepsaný počet týdnů ročně návštěvami seminářů a stáží u nejúspěšnějčích lidí v oboru.