Měli bychom se bát flexe páteře při silovém tréninku?
Pamatujete si to taky? Já si velice dobře vzpomínám na dobu (a vskutku to není tak dávno), kdy se veřejně lynčovali ti trenéři, kteří nechali své svěřence dělat cokoliv byť s drobnou odchylkou od neutrální pozice páteře. Doba se však změnila, informace,
Delaying Knee Extension
S konceptem Delaying Knee Extension, v překladu oddalování extenze kolene, jsem se setkal rok a půl zpátky a nyní jsem si jeho přínosem tak jistý, že jsem se rozhodl se o něm rozepsat. Chtěl jsem psát o tomhle tématu, protože v
Typologie sportovce
Během let se u nás vystřídalo spoustu skvělých sportovců. Zajímavé je, že se ve spoustě případů objevují velice podobné charakteristiky a sportovce tak můžeme zařadit do jedné z kategorií. U některých sportovců můžeme spatřovat mix různých charakteristik z více kategorií, proto se
Jak je možné, že přibírám, když jím málo?
Co se v dnešním článku dozvíš? Co to je energetická bilance a proč je tak důležitá? Jak zjistím, kolik toho za den opravdu sním? Faktory ovlivňující regulaci tělesné hmotnosti. Co to je energetická bilance, proč je tak důležitá? Energetická bilance je poměr mezi příjmem a
Mýty a fakta o hubnutí 3/5 – Proč vážím pořád stejně, i když hubnu?
Proč vážím pořád stejně, i když hubnu? Usilovně dřete v posilovně, hlídáte si stravu a spánek. Pozitivní reakce okolí začínají být častější a potvrzují to, co vidíte v zrcadle a cítíte na oblečení. Máte pocit, že hubnete, ale váha ne a
Silový trénink v těhotenství
Během roku se v naší fitness branži setkáváme s různými typy lidí, kteří mají odlišné sny a cíle. Tento rok se mi naskytla další trenérská výzva. Moje svěřenkyně Lucka, kterou trénuji od února minulého roku, je těhotná. Začala jsem si uvědomovat
Anglické názvosloví a evidence tréninkových jednotek dle STACA
Tento článek píši kvůli nám všem, co se pohybujeme v oblasti silového a kondičního tréninku. Jeho účelem není kohokoliv urazit z toho, že nezná anglické názvosloví. Cílem je naopak o vytvoření jednoduchého manuálu pro začínající trenéry a budoucí generace trenérů,
Hypertrofické okénko, část I.
Rozhodl jsem se sepsat sérii článků na téma svalové hypertrofie, jelikož se jedná o téma, které mě momentálně fascinuje nejvíce. V každé časti se více a více ponoříme do tématu. Nyní se zaměříme na základní otázku, která koluje v hlavách všech cvičenců: Jaký je
Postoj k současné situaci? Volba je na každém z nás!
"Zavřeli mi posilovnu, co teď budu dělat? Není přeci možné, abych já, který cvičí s velkými váhami teď cvičil nějaké domácí workouty s odporovými gumami nebo 5kg činkami! Navíc mám nastavené jídlo, které náleží právě tréninku v gymu. Zkrátka mám narušený
Moje cesta Before and After Programem
Můj život před změnou Předtím než jsem se dala do proměny jsem dělala crossfit. Do tohoto sportu jsem se zamilovala na první dobrou. V crossfitu se totiž jedná hlavně o všestrannost – musíte mít sílu, vytrvalost ale také skills (myšleno technicky náročné