Before’n’After Program verze pro muže

To, na co spousta z vás čekala, je konečně tady!

STACA tým pro vás připravil Before’n’After Program, který stojí na pevných základech mnoha úspěšných tělesných transformací, které se nám podařilo vyprodukovat.

V protokolu najdete tréninkový program na 12 týdnů (4 fáze), nutriční programming, základy spánkové hygieny a mnoho dalšího!

Cena protokolu

4 990 Kč

Všechny tréninky jsou s videoinstruktáží a mluvenými popisky!

Osnova programu:

ČÁST 1 – ÚVOD A FAKTORY ÚSPĚCHU

ČÁST 2 – WARM-UP (ZAHŘÁTÍ)

ČÁST 3 – TEMPO OPAKOVÁNÍ

ČÁST 4 – DÝCHÁNÍ

ČÁST 5 – POZICE RUKOU PŘI CVIČENÍ

ČÁST 6 – DALŠÍ VYSVĚTLIVKY K TRÉNINKU

ČÁST 7 – BEFORE’N’AFTER PHOTOS

ČÁST 8 – TRÉNINKOVÝ PROGRAM NA 12 TÝDNŮ

ČÁST 9 – VÝŽIVA A PROGRAM NA 12 TÝDNŮ

ČÁST 10 – SUPLEMENTACE A PROGRAM NA 12 TÝDNŮ

ČÁST 11 – LIFESTYLOVÉ ZMĚNY PRO MAXIMÁLNÍ VÝSLEDKY V MINIMÁLNÍM ČASE

Můžeš dosáhnout své proměny již za 12 týdnů!

Pro koho je tento protokol určen?

  • pro všechny fitness nadšence, kteří chtějí nabourat zaběhlou rutinu
  • pro všechny, kteří chtějí maximální výsledky v minimálním čase
  • pro všechny, kteří dlouhodobě stagnují v tréninku
  • pro všechny, kteří se chtějí dozvědět nové věci z témat, jako jsou základy výživy a suplementace
  • pro všechny, kteří chtějí ucelený program, který je provede dvanácti týdny krok po kroku

Bonusy

1. Pokud plán zakoupíte do konce roku, dostanete jako bonus STACA Cookbook – dokument s inspiracemi na jídla a přesnými recepty (včetně výživových hodnot).
Obdržíte rovnou dva dokumenty – jeden s recepty na snídaně a druhý s recepty na hlavní chody.

2. Přístup do uzavřené FB skupiny, kde bude docházet k částečné individualizaci plánů a komunikaci mezi majiteli protokolů a trenéry STACA.

FAQ

1. MŮŽU TENTO PROGRAM CVIČIT DOMA?

Bohužel ne, program je určen pro cvičení ve fitness centru.

2. CO VŠE BUDU KE CVIČENÍ POTŘEBOVAT?

Osu, jednoručky, kotouče, lavice, stroje – leg press nebo hacken squat, polohovací kladky, zádové extenze, zákopy a předkopy, alespoň jeden stroj na kardio, elastické bandy kolem kolen (ženy)

3. NIKDY JSEM NEBYLA VE FITKU, JE I PŘESTO PLÁN URČEN PRO MĚ?

Doporučujeme alespoň dva roky strávené cvičením předtím, než plán započnete.

4. NEBUDOU DANÁ DOPORUČENÍ Z PLÁNŮ MOC DRASTICKÁ?

Drastická určitě ne, pro maximální výsledky však počítejte s tím, že bude třeba udělat změny jak v jídelníčku, tak v zaběhlém režimu. Pro někoho budou změny větší, pro někoho menší.

5. JE PLÁN INDIVIDUALIZOVANÝ?

Není, proto byla tato verze vytvořena. Částečnou individualizaci však zajistíme přístupem do uzavřené FB skupiny, kde budeme odpovídat na všechny otázky majitelů/majitelek protokolů a snažit se, v případě jakýchkoliv nesrovnalostí, najít adekvátní řešení.

6. BUDOU V PLÁNU TAKÉ VIDEA PROVEDENÍ CVIKŮ?

Ano!! Rozhodli jsme se udělat všechny tréninky s videoinstruktáží a mluvenými popisky cviků.

Neváhej a začni se svojí proměnou již dnes!